Ansiedade, esgotamento e uso excessivo de telas podem se entrelaçar em ciclos de estado de alerta, sobrecarga e dificuldade de desacelerar. Ofereço psicoterapia online para adultos, orientada pela Terapia Cognitivo-Comportamental, para compreender como esses padrões se formam, se mantêm e podem ser modificados.
Nem sempre o sofrimento aparece com um nome claro. Às vezes, ele se revela em padrões: a mente que não desacelera, o descanso que não recupera, tarefas constantemente adiadas ou o uso de telas que começa a ocupar mais espaço do que você gostaria.
O acompanhamento parte de uma compreensão contextualizada do sofrimento, respeitando a autonomia, os limites e as possibilidades de cada pessoa. A Redução de Danos integra essa perspectiva como uma das premissas que norteiam minha prática clínica.
O acompanhamento parte de uma compreensão contextualizada do sofrimento, respeitando a autonomia, os limites e as possibilidades de cada pessoa. A Redução de Danos integra essa perspectiva como uma das premissas que norteiam minha prática clínica.
Exaustão, irritabilidade e perda de motivação diante de cobranças e demandas de trabalho que parecem não ter fim.
Você adia tarefas, sente culpa e acaba repetindo o mesmo ciclo, mesmo querendo fazer diferente.
O uso de redes sociais e dispositivos começa a prejudicar seu sono, sua atenção e seus relacionamentos.
Em poucos minutos, observe a frequência, o impacto e a persistência de alguns padrões relacionados a ansiedade, esgotamento, procrastinação e hábitos digitais. Ao final, você recebe uma orientação breve sobre o momento que suas respostas sugerem.
Este resultado é apenas orientativo e não substitui uma avaliação psicológica individualizada. Este quiz não é indicado para situações de urgência ou risco imediato.
O atendimento acontece online, pela Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). As sessões têm uma hora e são organizadas a partir de um plano individualizado.
Conhecer suas dificuldades atuais e investigar como situações, pensamentos, emoções e comportamentos se relacionam.
Construir metas e escolher estratégias que façam sentido para suas necessidades e para o seu momento.
Utilizar exercícios, experimentos comportamentais e materiais de apoio para trabalhar mudanças também entre as sessões.
Observar indicadores, como humor e qualidade do sono, para avaliar o progresso e ajustar as intervenções.
O objetivo é ampliar sua autonomia: desenvolver recursos para lidar com emoções, modificar hábitos e estabelecer limites, sem ignorar as condições em que você vive e trabalha.
Sou psicólogo clínico e pesquisador há 10 anos, com mestrado em Psicologia Social. Ao longo desse percurso, minha atuação acadêmica também resultou em produção científica e na publicação de um livro.
Essa formação atravessa minha prática clínica pelo rigor científico, pela atualização constante e por uma perspectiva crítica sobre os contextos envolvidos no sofrimento psicológico. Na terapia, esses elementos orientam uma análise cuidadosa dos processos cognitivos, comportamentais e sociais envolvidos em cada caso.
CRP 11/11359 · Atendimento em português e inglês
Conteúdos sobre ansiedade, esgotamento no trabalho e hábitos, com explicações acessíveis para aproximar a psicologia do seu cotidiano.
Você sabe o que precisa fazer, mas continua adiando.
Abre o celular por alguns minutos e, quando percebe, passou muito mais tempo do que pretendia nas redes sociais. Depois aparecem culpa, frustração e a sensação de que faltou disciplina.
Esse comportamento nem sempre pode ser explicado apenas como “falta de força de vontade”.
Cansaço depois de um período intenso de trabalho é comum. Burnout, porém, envolve um quadro mais amplo de esgotamento relacionado ao contexto profissional.
Para algumas pessoas, o problema começa gradualmente: dificuldade para descansar, irritabilidade, perda de motivação e a sensação de que nenhuma pausa parece suficiente.
Sentir ansiedade faz parte da experiência humana. Ela pode aparecer antes de uma decisão importante, diante de uma mudança ou em situações que envolvem incerteza.
O problema começa quando a preocupação deixa de ser pontual e passa a ocupar grande parte do dia, afetando o sono, a concentração, o trabalho, os relacionamentos e a capacidade de descansar.
Você não precisa esperar uma crise para buscar ajuda. Quando pensamentos, emoções ou comportamentos causam sofrimento ou prejudicam sua rotina de forma persistente, vale procurar uma avaliação. Nem todo sofrimento é um transtorno, mas isso não torna o cuidado menos importante.
Cada sessão dura uma hora. Os encontros são organizados previamente a partir do plano terapêutico, com espaço para acompanhar sua evolução, trabalhar as dificuldades atuais e desenvolver estratégias relacionadas aos objetivos definidos com você.
A primeira sessão é dedicada a conhecer sua história, compreender as dificuldades atuais e conversar sobre seus objetivos. Essa avaliação orienta a construção de um plano terapêutico individualizado, com metas de curto e longo prazo.
O pagamento é antecipado e pode ser organizado por sessão ou mensalmente. O valor e as condições são combinados previamente, antes do início do acompanhamento, considerando sua preferência e organização.
A duração depende da avaliação inicial, dos objetivos e da resposta ao tratamento. O planejamento inclui uma previsão de duração, revisada conforme sua evolução. A proposta é desenvolver autonomia, com critérios de progresso e sem prometer resultados em um número fixo de sessões.
